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02/07/2012

Premier test de jus vert

J'ai lu quelques articles, notamment canadiens, qui vantaient les bienfaits des "jus verts"... Des jus pleins de chlorophylle, qu'on obtient en mixant des fanes de légumes, des légumes verts etc...

Ceci est un faux jus vert car il contient peu d'ingrédients, et vu mes proportions, il ne respecte sans doute pas la règle 40% de fruits pour 60% de légumes maximum.

Au goût ce n'est pas mauvais mais c'est très fibreux... Donc texture épaisse, qui le rend assez bourratif. Je ne sais pas si il garde tous ses bienfaits si on le filtre...

Bref, voici mon premier test de jus vert, que je réessayerai sûrement avec plus de légumes un autre fois, et en filtrant au moins un peu.

jus vert 1.jpg

Pour 2 verres:

- Les fanes d'une botte de radis

- 1 morceau de concombre (5 cm de long environ) non pelé

- Jus d'un demi citron

- 1 pomme, verte de préférence, non pelée

- 3 grosses feuilles de basilic

- 1 grand verre d'eau

Bien laver les fanes de radis. Mettre ous les ingrédients dans le blender et mixer jusqu'à ce que le jus soit le plus lisse possible.

26/02/2012

Poulet au citron vert, pseudo ratatouille et polenta à la crème

Pourquoi pseudo ratatouille? Parce que je vidais le frigo et que tout simplement, les proportions de légumes sont... Etranges. Mais c'était fort bon!

Poulet au citron vert soleil.jpg

Pour deux personnes:

Poulet

- 2 escalopes de poulet

- Le jus de deux citrons verts

- 2 CS d'huile d'olive

- 1 belle pincée de romarin

- 2 feuilles de laurier

- 1 belle gousse d'ail

- Sel et poivre

 

Ratatouille

- 1/2 aubergine

- 1 petite courgette

- 3 poivrons blancs

- 3 tomates

- 2 feuilles de laurier

- 1 belle pincée de thym

- Un peu de persil hâché

- Un peu d'huile d'olive pour la cocotte

- Sel et poivre

 

Polenta

- 1 verre de polenta

- 2 verres d'eau

- 3 CS de crème fraîche épaisse

- Sel et poivre

 

Couper le poulet pour obtenir des escalopes petites et fines.

Dans une boite qui ferme bien, mélanger le jus de citron, l'huile d'olive, l'ail hâché, le romarin, le laurier, le sel et le poivre. Y ajouter les morceaux de poulet et bien secouer pour que tous les morceaux soient imprégnés de marinade. Laisser mariner au moins deux heures à température ambiante.

Le poulet sera simplement grillé à la poêle juste avant de servir...

 

Dans une cocotte, mettre un peu d'huile d'olive, et les légumes coupés en dès, insi que l'assaisonnement de la ratatouille. Laisser cuire trente minutes à feu moyen, en ajoutant un peu d'eau si nécessaire pour ne pas que ça brûle.

 

Dans une petite casserole, verser la polenta e les deux volumes d'eau. Saler et poivrer, puis cuire jusqu'à épaississement de la polenta (10 à 15 minutes à feu moyen), en remuant régulièrement. Une fois que la polenta épaissit, continuer de cuire une ou deux minutes, puis éteindre le feu et ajouter la crème fraîche.

 

Servir le tout et déguster!

17/02/2012

Papillotes d'espadon aux légumes

Une recette toute simple et délicieuse! Nous ne faisons pas souvent de papillotes, mais après cet essai, je pense qu'on en verra plus souvent à notre table!

Pour deux personnes:

- 2 darnes d'espadon

- 2 tomates

- 2 pommes de terre

- 2 poivrons

- Une dizaine de champignons de Paris

- 2 gros oignons

- 1 beau bouquet de persil

- 4 feuilles de laurier

- Huile d'olive

- Sel, poivre 5 baies

Papillotes espadon.jpg

Au fond de chaque papillottes, placez les pommes de terre en fines rondelles (attention, si vous coupez trop gros elles ne seront pas cuites!). Ajoutez le reste des légumes, tous coupés en rondelles: ce sera le "lit" du poisson. Placez le poisson sur les légumes et ajoutez le persil hâché sur toute la papillote. Arrosez d'un beau filet d'huile d'olive puis ajoutez une feuille de laurier sur le poisson, et une dans les légumes. Enfin salez et poivrez...

Fermez les papillotes bien hermétiquement, et enfournez à 180° pendant 20 minutes environ.

Servez et ouvrez les papillotes avec précaution... Hmmmmmmmmm Régalez vous!